دوستان برای وزن دهی چه غذاهایی خوبه پسرم نسبت ب قبل خیلی لاغر شده

اگر شیر میدی قطع کن

برنج رو با آب قلم بپز
تو شیشه در فلزی گوشت وشیر بریز
درش رو محکم کیپ کن
بزار تو قابلمه پرآب
بزار جوش بیاد جوش اومد شعله رو کم کن بزار بپزه
عالیه
مثل کمپوت میپزی

قلم گوسفند وعصاره پای مرغ بپز تو غذاهاش بریز
کره محلی رو با تخم مرغ نیمرو کن بهش بده
فرنی شیر برنج عالیه،داخلش کره و پودر چهار مغز بریز
مغزیجات وگردو رو آسیاب کن توش کنجد بریز
به پنیر تخم مرغ فرنی اضافه کن
حبوبات عالیه
میوه مثل سیب وموز بده بخوره
شیر وخرما بهش بده
توپک خرمایی درست کن

دختر منم همینطور
یک کیلو کم کرده شده ۱۲ کیلو
اصلا نمیخوره دارم روانی میشم