مامانا من چون زایمان طبیعیم میخوام از امروز برم پیاده روی ولی هرروز نمیتونم بنظرتون مشکلی داره یه روز در میون برم یا باید کلا هرروز پیاده روی کنم

چطور من چن روز پیش سوال کردم مامانا گفتن از هفته سی و هفت میتونم پیاده روی کنم 🧐 چون بچه میاد تو لگن زایمانم زودرس میشه

عزیزم ۳۵ هفتگی زمان مناسبی واسه تمرینات لگنی هست پیاده روی الان مشکلی نداره هروقت دوس داشتی برو ولی خودتو اذیت نکن🍓

الان زوده عزیزم دکتر گفت از هفته سی و شش و یا هفت شروع کنید

من اصن پیاده روی زیاد نمیکنم

هنوز زوده از 36هفته ب بعد شروع کنید

عزیزم روزا تو خونه هم هی راه بری اینور اونور بری خودش ی نوع پیاده رویه

گلم خب توی خونه قدم بزن
اسکات بزن
حرکات لگن رو انجام بده

منم چون هوا گرمه فعلا نمیتونم بیرون برم، پیاده رویمو تو خونه انجام میدم

الان ی روز در میون برو از 36 هفته ب بعد هرروز

از هفته بعد جدی شروع کن...کنارشم تحت نظر ماما ورزشای لگنی رو انجام بده

روزی یه ربع بیس دقیقه فک کنم کافی باشه

عزیزم دکتر من بهم گفته روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باش منم زایمانم طبیعیه

از ۳۶ هفته باید بری از دوهفته بعدم باید رابطه داشتن رو شروع کنی

اینجا هرکی یه چیزی میگه من که از دکترم میپرسم

در کنارش ورزشم کنی خیلی خوبه
بهداشت کلاساش رایگانه

اینجوری اذیت نمیشی هرروز بری

قبلی رو سز بودی یا طبیعی