خانما میخوام از الان پیاده روی و ورزش رو شروع کنم بنظرتون زوده یا مشکلی نداره

من از الان ورزش میکنن چی😐خطرناکه؟؟

الان از ۱۰ دقیقه شروع کن هفتت به ۳۶ رسید نیم ساعت و تا۳۸ هفته دیگه ۴۵ دقیقه پیاده روی کن بعدش اسکات و پله و رابطه بدون جلوگیری داشته باش

نه زود نیست اما چند نکته رو رعایت کن
نباید از ورزش گرما زا استفاده کنی
نباید به نفس نفس بیفتی
هر جایی خسته شدی باید بنشینی یا بایستی و استراحت کنی
تمرین پرینه هم در زمان مناسب خودش می تونه توی روند زایمان کمکت کنه

زوده عزیزم از ۳۵ هفته شروع کن

زوده.اگ زود زایمان کنی بجه ت کم وزن میشه