اینجا خانومی بوده که بعد زایمان نزدیک ۱۰_۲۰ کیلو چاق بشه و بعد لاغر بشع؟
منظور شیر دادن نیست چون پسرم شیر خشکیع
مثلا رژیم خاصی گرفتن جواب بده منم بگیرم
یا دکتر خوب طب سنتی تو اصفهان بشناسه که نتیجه گرفته باشه ؟
این اضافه وزن خیلی رو مهمه
سزارینم هستم نمیشه باشگاه برم دکترم میگه یسال بعد بهتره بری باشگاه
کسی چ خودش چ تو اقوامش تونسته با هرروشی خودشو خوب لاغر کنه لطفا بیاین بگین

من تقریبا ۶ تا ۷ کیلو اومدم پایین کار خاصیم نکردم بچم نق نقویه همش دستمه از صب تا شب بعدم باید راه برم تا آقا ساکت بشه🤪🤪🤪

الان حتما فرصت ورزش نداری
فقط کافیه بیشترین مصرفت بشه پروتئین
و و و کربوهیدرات و چربی و قند و شیرینی ورو کم کن همین
هرچی میتونی پروتئین بخور حتی جزئی ترین چیزارو رعایت کن ساده نگذر
مثلا نون پروتئین ماست پروتئین پنیر پروتئین پلاس خلاصه همه چی
خود به خود وزنت میاد پایین
بعدش یه جایی استپ میکنه که باید ورزش و اضافه کنی

چرا نمی تونی باشگاه بری من پارسال باشگاه می رفتم دو تا خانم ۲ماه بود زایمان کرده بودن می اومدن بستگی به بدنت داره اگه جای عملت خوب شده و درد نداری برو و آروم آروم شروع کن تا راه بیفتی، یه رژیم لاغری فستینگ هس اگه اراده داری بگم چون من خالم و مامانم گرفتن و الان خیلی کم کردن ولی من نتونستم بگیرم

من بعد زایمان ۷ کیلو وزن کم کردم دباره چاغ شدم
گن خریدم روزی ۱ ساعت ورزش میکنم و قرص لاغری گرفتم سزارینم

رژیم کتوژنیک بگیر
گرسنگی نمیکشی ولی یه مقدار بی حالی داره و وقت گیره چون باید جدا غذا درست کنی ولی راحت و زود وزن میاد پایین و وقتی به وزن ایده آل هم رسیدی دو کیلو بیشتر کم کن و بعد لوکرب شد و کم کم به حالت عادی برگرد ولی باید کلا کم خوری همیشه داشته باشی
یا
میتونی شروع کنی کم خوری
صبحانه ها یه تخم مرغ یا پنیر یا کره بادام زمینی و یه برش نان تست و قهوه
میان وعده یه میوه
ناهار 8 تا قاشق برنج با یه تیکه مرغ یا گوشت یا سه قاشق خورشت سبزیجات و کاهو و خیار هم آزاد
میان وعده دو تا خرما و 7 تا بادام یا دو تا گردو
شام هم مثل صبحانه یا یه پیال کوچک سوپ پر سبزیجات
آخر شب یه لیوان شیر
هر وقت احساس گرسنگی کردی کاهو و کلم و خیار و گوجه میتونی بخوری
چند روز اول سخته ولی بعدش معده حجمش کم میشه و عادت میکنی
حواست باشه مکمل هم بخوری
من با این دو تا رژیم وزن کم کردم میتونی پیاده روی هم کنی
فعلا 8 کیلو اضافه دارم چون شیر خودم میدم نمیتونم رژیم بگیرم چون شیرم کم میشه سریعا
در مورد رژیم کتو هم میتونی هشتک کتوژنیک تو اینستا بزنی و ایده غذا بگیری و داخل گوگل در موردش تحقیق کن در ما بسته به بدنت راحت میتونی 6تا 10 کیلو کم کنی. من خیلی سخت وزن کم میکنم یک ماهه 5 کیلو کم کردم

من قبل بارداری رژیم گرفتم فقط قند و شکر از برنامه غذاییم حذف کردم راحت سه کیلو کم کردم

عزیزم قند و شیرینی مصنوعی رو به طور کامل حذف کن از برنامه غذاییت... مصرف پروتئین رو بیشتر کن و مصرف ماکارونی و برنج و نون رو کمتر ( برنج و نون رو اصلا و اصلا حذف نکن) شما برای تحرک فقط نمیتونی باشگاه بری.،. میتونی روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشی

گن ببند