پیاده روی رو ازهفته چندم شروع کردین؟امروز تا سرخیابون رفتم و برگشتم شکمم سفت شد کمرم ودلم درد میکرد شماهم اینطوری میشین؟؟

نه من ۳۶ هفته هستمراحت میرم میام

منم الان دو هفته میشه میرم بازار گردی در حد نیم ساعت اینا راه میرم بچه خودش سفت میکنه یکم راه میرم میگم نکنه زود باشه 🤦‍♀️ ولی حس سبکی ب ادم دست میده بعدش خوبه

پیاده روی برات خوبه کلا عزیزم،ولی الان خیلی زیاد نرو که خسته بشی.معمولی ولی از هفته ی ۳۶ به بالا زیادش میکنی

به خاطر اینه ک بدنت عادت نداره، پیاده روی ک می‌کنی تایم بگیر ببین چند دقیقه میشه دردت میاد اونجا تمومش کن تا چند روز همون تایم پیاده روی کن کم کم به تایمت اضافه کن منم اوایل پونزده دقیقه م میشد شونزده هفده درد میومد الان ی بار اصلا حواسم به تایم نبود چهل دقیقه رفتم بعدش تازه درد اومد فهمیدم عه زیادی شده

من از ماه ششم شروع کردم یه ربع ولی از هشت کردمش نیم ساعت

آره منم پیاده روی میکنم دخترم خودشو سفت میکنه یه قسمت

من از 32 هفته پیاده روی رو شروع کردم و از 33 هفته ام هفته ای یک جلسه 20 دقیقه ای ورزش میکنم

از ۳۵شروع کنی بهتره بنظرم