سلام دوستان واسه زایمان طبیعی ازهفته چندم پیاده روی شروع کنم ؟

میتونی کلاس های آمادگی زایمان هم شرکت کنیو خیلی خوبه فکر کنم بیمارستان های دولتی رایگان برگزار میشه

از الان شروع کن روزی ۱۰ دقیقه یواش یواش ببر بالا ۲۰ دقیقه و نیم ساعت ولی خب هر ۱۰ دقیقا یکم استراحت کن

دکترم بهم گف از همین هفته دیگه باید روزی نیم ساعت برم پیاده روی
ولی انقد هوا گرمه اگه برم بیرون تازه بیشتر حالم بدتر میشه برمیگردم خونه😶😶

طبیعی هستید

از همین هفته ای ک هستی شروع کن کم کم تایمش و بیشتر کن
من تحرک نداشتم پشیمونم الان هنوز دهانه رحمم بستس

از الان