دوستان هم. هفته من، من میخوام طبیعی زایمان کنم، تا الانم ورزش و پیاده روی نداشتم، پیاده روی از چن ساعت و دقیقه شروع کنم

از الان کم کم پیاده روی در حد نیم ساعت یه ساعت داشته باش ولی از ۳۵ به لعد بیشترش کن اگه تونستی بایه ماما مشورت کن و ورزش های پیش از زایمان رو انجام بده میگن خیلی تاثیر داره

از الآنم میتونی شروع کنی اگ. مشکل خاصی نداشتی تو بارداریت
اما اگ وایسی از هفته 35 شروع کنی بهتره فک. میکنم
چون ک بدن با بدن غرق داره یهو دیدی ورزش‌ایی ک میکنی تاثیرشو زود گذاشت و از الان زوده برای زایمان
من از اول تحرک زیاد داشتم، کار خونه اینا زیاد میکنم
هنوز شروع نکردم ورزشی چیزی
ار همون 35 هفته شروع میکنم

روزی ی ساعت پیاده روی میگن خوبه، اسکات بزنی، پله بالا پایین بری
رابطه زود ب زود داشته باشی

خدا را شکر زایمان خوبی داشتم

من از هفته 38 شروع کردم 12 روز پیاده روی و دوش آب گرم انجام دادم
روزی 2 الی 3 ساعت پیاده روی میکردم و زیر دوش آب گرم اسکات میزدم

سلام عزیزم به سلامتی زایمان کردید

اره از این هفته کلاسای زایمان میخوام مرتبتر شرکت کنم ک ورزشارو یاد بگیرم

من فعلاوپیاده روی میخوام شروع کنم
پله اینا زوده

چه خوب
من تازه فک میکردم باید زودتر شروع میکردم