مامانا هفته چندم شروع پیاده روی کنم

هوا گرمه،منم تو خوبه پیاده روی و ورزشای لگنی انجام میدم

منم تو خونه پیاده روی میکنم

شروع کن کم‌کم . روزی ۱۰ دیقه یه ربع کافیه

من ۳۵شروع کردم روزی نیم ساعت باید بیشتر بشه ولی طول روز خیلی گرمه نمیشه بیرون رفت شبم شوهرم میاد خستس بیشتر از نیم ساعت نمیتونه باهام بیرون بیاد تو خونه تایم میذارم دوبار سه بار یه رب یه رب راه میرم ورزشم دوسه روزه شروع کردم

باید دکتر بگه