سلام مامانا. ..اونایی ک زایمان طبیعی داشتین میشه بڭین ازهفته چندم پیاده روی رفتین برای زایمان راحت

منم لایک کن ببینم جوابارو ❤️🙏

من سر پسر اولم هرروز میرم از ۳۰ هفته ولی فایده نداشت چون عضلات سفتن سر بارداری اول دیر باز میشی الان دارم کلاس های ورزش زایمان طبیعی و میرم اینم خوبه

اصلا نرفتم علی رغم اینکه هرکی منو می‌دید میگفت تا میتونی پیاده روی کن 😅

من از ۳۶‌هفته هر روز یک ساعت پیاده روی تند داشتم.و از ۳۰ هفته یوگا بارداری میرفتم از ۳۶ هفته هم فقط حرکات لگنی کار میکردم

من از اولش پیاده روی داشتم ولی الان از سیو دو هفته پیاده روی رو هرروز شروع کردم اولش نیم ساعت بعد یک ساعت الان امشب هم نزدیک دو سه ساعت داشتم پیاده روی میکردم

اصلا نمیتونی طبق تجربه ی بقیه شروع کنی فقط و فقط دکترت طبق شرایطت بدنیت باید بهت بگه کی شروع کنی.ممکنه اینجا بگن از الان شروع کن ولی خدایی نکرده شروع کنی و زایمان زودرس داشته باشی. پس فقط از دکترت بپرس

عزیزم از 36هفته ورزش شروع کن

از ۳۰ هفته ورزش سبک انجام می‌دادم ۳۶ هفته دیگه پیاده روی پله و ورزش و اینچیزا