برای زایمان طبیعی راحت همین پیاده روی معمولی هم خوبه یا پیاده روی باید نوع خاصی باشه؟؟؟

از ۲۰ دقیقه شروع کن ببر بالا تا دوساعت

۲۰ دقیقه کافیه عادی

زایمان طبیعی مثل هندونه ی در بسته است.اصلا مشخص نمیکنه بدن شما چجوری همراهی کنه تو این پروسه. اما تلاش خودتون رو بکنید ،پیاده روی معمولی سه تا بیست دقیقه تا نیم ساعت وسطش ده دقیقه استراحت ،پله بالا رفتن یه طرفه ،اول با یه پا بعد پای بعدی،جدول نوردی ،اسکات،صفحه ی @mama_va_maman رو توی اینستا ببینید

فاطمه عبادی میگفت اگه یه مدل خاصی بری تاثیرش بیش‌تره تو پیجش بود