شماها هر روز ورزش میکنید؟
بنظرتون برای زایمان راحت پیاده روی بیشتر اثر داره
یا نرمش ها
شوهرم نمیذاره برم بیرون پیاده روی تو خونه هم خیلی سخته پیاده روی کردن

دقیقا منم نمیدونم باید چیکار کرد بلکه دردمون بگیره و باز بشه دهانه رحم

هی یه پاتو بزار لبه ی مبل یا پله ای چیزی
خودتو و وزنتو بنداز رو پاهات بیار پایین خودتو
یا حالت دستشویی بشین همون‌جوری راه برو این خیلی سخته و خیلی تاثیر داره
با اسکات زیر آب گرم

عزیزم هردوش تاثیر داره اگر اون زمان و زیاد نمیتونی تو خونه زمان کمتر راه برو ولی ورزش هات و حتما انجام بده

برای زایمان هفته آخر ورزش و پله نوردی خوبه

هرکدوم ی جوری تاثیر داره ، اگه شوهرت نمیزاره همون ورزشا رو انجام بده

من ورزش نکردم فقط موقعه ای ک دردم گرف ورزش کردم گوش نده

پیاده روی و ورزش. من میرم

برای زایمان راحت ورزش و حرکت های ورزشی خوبه