سلام مامانا میگم من نمیتونم بیرون برم پیاده روی اما تو خونه تحرکم زیاده مثلا پتو میشورم کارای خونه میکنم شبا هم تو خونه پیاده روی میکنم خوبه یا حتما باید تند تند پیاده روی کنم 🤔

عزیزم کار زیاد، بدن درد وحشتناک برات میاره
قراره کمک کنی به خودت که دهانه رحم باز بشه نه اینکه خدای نکرده آسیب ببینی
بهترینش پیاده روی
پله نوردی
اسکات
و ورزش‌هایی که کمک میکنه به باز شدن دهانه رحم
حالت سجده
ورزش روی توپ
کف پاهاتو بهم بچسبون و پاشنه رو بیار سمت واژنت
زاتوهاتو بالا پایین کن

پیاده روی بری بهتره

چن هفته ای ک شیاف میزاری؟؟

اره منم همینجوریم اصلا حوصله ای ندارم فقط میخام تو خونه باشم امروز ک حیاط رو جارو و شستم غذا هم ک هر بار باید یچی سرخ میکردم ی ساعت پای گاز بودم منم تحرکم ریاده در حدی ک نه کمری میمونه و نه لگنی

منم تو خونه پیاده میرم ولی نمیدونم چرا وقتی فعالیت میکنم بچه تکون نمیخوره

پتو شستن که ورزش نیس اذیت میشی

پتو و اینا زیاد نشور

نه توخونه هم راه برو نیم ساعت برو استراحت کن دوباره...ورزشی لگن انجام بده...