بجز پیاده روی برای زایمان راحت چه کارایی یا ورزش هایی پیشنهاد میدید؟؟

من سر دخترم استراحت مطلق بودم در حد مرگ رفتم ولی سر پسرم از ۳۷ هفته حدود ۱۰ تا شیاف گل مغربی گذاشتم بعد خیلی پله رفتم خونه ام پله اس تند تند حموم میرفتم کگل زیر دوش با کگل هر وقت تونستم کارهای معمولی خونه هم میکردم شب قبل زایمانم قشنگ راه رفتم زیاد کلافه میشدم ولی راه میرفت زایمانم از اب خوردن اسون تر بود

بنظر من باید از اول کلاس های زایمان رو شرکت کرد تا اماده باشه بدن واسه طبیعی.

اولی

ورزش اسکات و روی توپ بشینی یکم بالا پایین کنی

برو حموم ورزش کن ، ماساژ نوک سینه ، شربت خاکشیر

ورزش های کگل