خانما امروز رفتم پیاده روی یه مسیر 20دقیقه ای رو.علاوه براینکه کمرم خیلی درد گرفت. دو طرف کلیه هامم خیلی درد داشتم. بچه هم خودشو سفت میکرد.😓
پس با این وضع برای زایمان چطور ورزش و پیاده روی برم آخه؟🤦‍♀️
شما با چه سرعتی پیاده روی میکنین؟

منم راه میرم خیلی دردم میگیره تو خونه یوگا بارداری میرم فقط

برا پیاده روی اگه باردارم نباشی تا سه روز اول گرفتگی عضلات اذیتت میکنه بعد کم کم عادت میکنی پیاده روی رو از روزی ده دقیقه شروع میکردی تا بهت فشار نیاد

ولییییییییی ببین فشار نیار اصلا بذار 37 تموم بشی بعد پیاده روی زیاد شروع کن

برو ورزشایه بارداری رو انجام بده بیشترم این توپا خیلی موثرن پیاده روی رو میگن زیاد تاثیر گذار نیست برا باز شدن رحم

اولشه عزیزم عادت نداری. منم هفته 36 ک شروع کردم همین بودم اخرش تو 39 رفتم کوه