خانما بیاید بگید چکار کنیم زایمان طبیعی راحتی داشته باشیم !کمتر بخیه بخوریم! چ ورزشی انجام بدیم ؟

آخ خود آدم ک نمیتونه انجام بده روش هم نمیش از کسی کمک بگیره پس باید چیکار کرد وقتی میگن اینقدر تو روند زایمان موثره

پیاده روی ماه آخر،فعالیت مناسب در کل بارداری،مامای همراه والبته فیزیولوژی بدن

فک کنم پیاده روی خیلی موثره

ماساژ پرینه انجام بده بعد ورزش لگنی انجام بده 🤦🏻‍♀️من رحمم بازه نمیتونم ورزش کنم

کلاس آمادگی زایمان شرکت کنین ورزش‌ها رو براتون توضیح میدن