ماهی که باردار شدین چکار کردین؟من میخوام باشگاه شروع کنم ولی نمیدونم چه ورزشی برم.میخوام شکممو با روغن سیاهدونه چرب کنم صبحا هم عسل و سیاهدونه بخورم.دیگه چکارایی انجام بدم؟

سیاهدانه زیادش هم خوب نیستا مثلا رو پنیر صبحونه چند تا دونه باید بندازی بخوری خیلی کم
در کل هم بگم همون ورزش و تغذیه درست خیلی زود جواب میده اصلا نیاز به روغن مالی و این چیزا نیست
چهار مغز خام بخورید هر دو هرروز چند تا دونه
غذای چرب و فست فود خیلی محدود بخورید
هردو ورزش کنید حتی شده پیاده روی تند
قند و شکر خیلی محدود استفاده کنید

پیلاتس و یوگا عالیه به شرطی که با نظر دکترت این کار و انجام بدین

فقط یوگا خوبه ورزش های سنگین خوب نیست

یوگا خوبه

ورزش یوگا کشش هاش خوبه و ورزش هوازی خوبه بری .من این دوتارو میرفتم و اینکه همه ی ویتامین هارو مرتب استفاده کنین هم خودت هم همسرتون و اینکه شبا زود بخوابی

سیاهدانه برا بارداری خوبه؟