#ویتامینها
#مواد_مغذی

نشان داده شده است که کودکانی که صبحانه می خورند، یادگیری بیشتری دارند و به همان نسبت فعالیت آنان نیز بیشتر می شود.
چند پیشنهاد برای خوردن صبحانه سالم:

- میوه تازه به همراه نان های سبوس دار و شیر کم چرب.
- نان به همراه #پنیر، گردو و شیر کم چرب.
- #لوبیای پخته شده، #نان و #شیر .
اصول زیر را همگان رعایت کنید تا از زندگی خود لذت برید:
- غذای خود را کم #نمک درست کنید و از نمک در سر سفره جداً خودداری کنید.
- از تمام گروه های مواد غذایی استفاده کنید از قبیل: #لبنیات، #سبزیجات، #میوه جات، #گوشت ها و کربوهیدرات ها .
- اصل تنوع و تعادل را در رژیم غذایی خود رعایت کنید.
- بهتر است نان های #سبوس دار یا نان های سیاه مصرف کنید.
- از مقدار کمی #شکر و #قند استفاده کنید.

تصویر
۱ پاسخ

لایک کنید

مقالات مرتبط

صبحانه‌ی کودک شیرخوار
صبحانه کودک یک ساله و نوزاد | طرزتهیه صبحانه کامل و مقوی
غذای مقوی بعد از شیر گرفتن کودک
غذای مقوی بعد از شیر گرفتن کودک |غذاهای مفید جایگزین شیر م...
نوزاد از چند ماهگی می تواند نان بخورد؟
نوزاد از چند ماهگی می تواند نان بخورد؟
غذایی که شیر مادر را زیاد می‌کند
میوه های افزایش دهنده شیر مادر؟+11 ماده افزایش دهنده شیر

سوال های مرتبط

مامان نانا مامان نانا ۸ ماهگی
.‌🚼موز میوه ای عالی برای وزن گیری کودک 🍌

موز میبایست به صورت منظم در وعده های غذایی کودک قرار گیرد.💜
موز مملو از  انرژی و کربوهیدرات است.
موز را می توانید به صورت له شده با شیر مادر یا شیر خشک مخلوط کنید و به کودک بدهید یا موز را تنها به کودک بدهید.💜
موز را میتوانید به پنکیک،ماست، غلات یا فرنی کودک خود اضافه کنید و آن غذا را سالم تر و مغذی تر کنید.💜
دادن مواد غذایی پرکالری به کودک؛ این اطمینان را میدهید که کودک افزایش وزن مناسبی خواهد داشت.💜
زمان مجاز مصرف از شش ماهگی😍
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان پرنسس مامان پرنسس ۱۱ ماهگی
👶تکنیک های مقابله با لجبازی در کودکان👧

رفتار مثبت را تشویق کنید:

همیشه برای کودک لجباز الگو تعیین کنید و نگرش مثبتی ارائه دهید. اگر از کلمات «نه»، «نمی‌توانم» یا «نمی‌خواهم» زیاد استفاده می‌کنید، احتمالاً فرزندتان نیز همین کار را خواهد کرد!.
سعی کنید به لجبازی فرزندتان با دیدی مثبت نگاه کنید. سعی کنید با پرسیدن سؤالاتی از فرزندتان که پاسخ «بله» یا «خیر» را به همراه دارد، با آنها بازی کنید. سؤالات خود را به گونه‌ای طرح‌ کنید که بیشتر اوقات پاسخ آنها «بله» باشد. با این روش به فرزند خود این پیام را می دهید که به او توجه می شود و از او قدردانی می شود.

قوانین پاداش و تنبیه وضع کنید

کودکان لجباز برای رشد به قوانین و مقررات نیاز دارند. بنابراین، مرزهای دقیقی را تعیین کنید و انتظارات خود را از او روشن کنید. از فرزندتان بخواهید که در مورد آنها، نظرات خود را ارائه دهد و بعد حتما از آنها پیروی کند. البته این مهم است که در مواقعی انعطاف پذیر باشید، مانند زمانی که در تعطیلات هستید یا در مواقعی که فرزندتان رفتاری مثبت و خوبی از خود نشان می دهد.

لباس عوض کردن

یکی از مشکلات لجبازی کودکان این است که آنها هر بار می خواهد چیزی بپوشند که برای موقعیت یا آب و هوای بیرون مناسب نیست. یکی از راه‌های کاهش تنش این است که لباس‌های فرزندتان را مرتب کنید و هر دو هفته یکبار آنها را عوض کنید. همچنین، لباس های نامناسب فصل را در دسترس او نگذارید. هر زمان که می خواهید فرزندتان لباس عوض کند، دو یا سه لباس مختلف بچینید و از او بخواهید که انتخاب کند. به این ترتیب آنها از تصمیم گیری خوشحال می شوند و شما اعصابتان خورد نمی شود!
مامان به دونه♕(شاهان) مامان به دونه♕(شاهان) ۱۲ ماهگی
🌸🍃
🍃

🔖روش های استفاده از تخم بلدرچین

استفاده به صورت آب پز
یکی از راه های استفاده از تخم بلدرچین آب پز کردن آن است. تخم بلدرچین ها را به مدت 5 دقیقه در آب بجوشانید و سپس آن ها را با نمک و فلفل سیاه میل کنید.

فرنی تخم بلدرچین
فرنی تخم بلدرچین بسیار پرفایده است. برای تهیه فرنی تخم بلدرچین آرد برنج را با آب مخلوط کنید و زرده تخم بلدرچین را هم اضافه کنید، خوب که پخت و قوام آمد در آخر شکر را اضافه کنید.

♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃


🆔 @golavishecom | گل آویشه
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 ۱۲ ماهگی
💕💕

#تغذیه

10 غذای خارق العاده  برای کودکان در حال رشد:


شیر: دادن شیر کامل به کودکان تا 2 سالگی بعد از آن1تا 2 لیوان شیر در روز برای کودکان در حال رشد ضروری است. اگرکودک شیر ساده را دوست ندارد، آن را بشکل شیربرنج یا کاسترد درست کنید!

تخم مرغ: محتوی پروتئین است و برای کودکان در حال رشد ضروری است. تخم مرغ نقش مهمی در رشد مغز کودک دارد! تخم مرغ برای صبحانه، 3 بار در هفته خوب است؛ نه هر روز!

بروکلی: از بهترین منابع گیاهی کلسیم، کلم بروکلی است. بهترین کار بخار پز کردن بروکلی است.

زغال اخته: انواع توت ها (برای کودکان بالای 1 سال)  دارای ارزش تغذیه ای بسیار عالی هستند. زغال اخته در برابر سموم از بدن محافظت می کند. بیشتر کودکان زغال اخته دوست دارند.

ماست: اگرکودک ماست ساده دوست ندارد، آن را با شیره و یا میوه ترکیب کنید!

سیب زمینی شیرین: از سبزیجات مغذی و دارای بتاکاروتن و کاروتنوئیدهای دیگر است که برای بینایی ضروری است.

بلغور جو دوسر: جو دوسر از بهترین صبحانه ها است.کودکانی که جو برای صبحانه  می خورند تمرکز و توجه بیشتری دارند.

پنیر: پنیر از مواد غذایی مغذی و جایگزین خوب برای گوشت به دلیل  منبع خوب پروتئین است.

ماهی: کودکان در حال رشد باید حداقل 2 وعده ماهی در هفته بخورند. ماهی به راحتی هضم می شود. ماهی مثل سالمون و ماهی تن (نه کنسرو تن ماهی😱) برای کودکان بهترین هستند نه همه انواع ماهی.

لوبیا: خوردن لوبیا کودکان را پر انرژی و خلق و خوی  آنان را بهتر، قلب را سالم  و  وزن را کنترل می کند.
مامان فاطمه مامان فاطمه ۱۶ ماهگی
بروکلی

← 6 تا 9 ماه: گلهای بزرگ و کامل بروکلی بخارپز شده را برای کودک سرو کنید. اگر ساقه کلم بروکلی شما را عصبی می کند، گلچه های بزرگ را از وسط به دو نیم کنید و به همین ترتیب سرو کنید. علاوه بر این، می توانید ساقه کلم بروکلی را به عنوان فینگر فود با بریدن پوست آن و جوشاندن یا بخارپز کردن تا زمانی که نرم شود سرو کنید.

← 9 تا 11 ماه: در این سن، کودک شما شروع به در دست گرفتن انبر خود می کند، جایی که شست و انگشت اشاره به هم می رسند. سعی کنید اندازه را به قطعات کوچک و به اندازه لقمه کاهش دهید. اگر کودک شما در برداشتن تکه های کوچک مشکل دارد، اندازه خود را به سمت بالا ببرید. تکه های بزرگ غذا کاملاً خوب هستند، فقط مطمئن شوید که خوب و نرم پخته شده باشند.

← 12 تا 24 ماه: از آنجایی که کودک شما بیشتر به یک غذاخور پیشرفته تبدیل می شود، می توانید مدت زمان بخارپز کردن یا پختن کلم بروکلی را کمی کاهش دهید. توانایی کودک خود را دنبال کنید و بروکلی را به دلخواه در هر ظرفی بگنجانید. با نزدیک شدن به سن 2 سالگی، ممکن است با ارائه کلم بروکلی خام نیز احساس راحتی کنید. به توانایی های روده و کودک نوپا اعتماد کنید.

نکته: گلچه های کلم بروکلی بزرگ را به صورت وارونه سرو کنید (روی سر، ساقه بالا)، بنابراین کودک آن را از ساقه بلند کرده و سپس گلچه نرم را بخورد.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 ۱۲ ماهگی
🔻⁣اولین میوه ها برای نوزاد

🔹از میوه هایی که به راحتی قابل هضم هستند، شروع کنید.

⁣🔹سیب رنده شده منبع تغذیه ای از ویتامین C است که به بدن کودک شما کمک می کند تا آهن را جذب کرده و یک سیستم ایمنی سالم داشته باشد. سیب همچنین حاوی فیبر است، که باعث کم شدن علائم یبوست در کودک میشود.

⁣🔹موز له شده دوز سالمی از پتاسیم را دارد که عملکرد عضلانی و قلب را بهبود می بخشد.

⁣🔹هلو نیز غنی از فیبر، ویتامین C ویتامین A و مواد مغذی است که سلامت و بینایی را بهبود می بخشد و باعث تشکیل سلول های سفید خون می شود.

⁣🔹گلابی و زردآلو میوه هایی هستند که به راحتی قابل هضم می باشند.
مامان مهرسام🤍 مامان مهرسام🤍 ۸ ماهگی
مطالعات نشان داده است که کودکانی که در 5 ماهگی تا 7 ماهگی از ارتباط موثر و با کیفیت با پدر خود برخوردار هستند، بعد ها نیز در مدرسه، به موفقیت های بیشتری نسبت به بقیه بچه ها دست  می یابند و قادر خواهند بود تا روابط پایدارتری را در زندگی شکل دهند. جالب اینست که طول مدت زمانی که پدر با فرزند سپری می کند دلیل این تاثیر نبوده، بلکه کیفیت و نحوه برخورد و صمیمیت وی در طول مدتی که در کنار کودک است، هرچند کوتاه، نتیجه تربیتی مذکور را باعث می شود. پس از همین الان به فکر رابطه صحیح با فرزندتان باشید! مطالعات نشان داده است که حتی اگر پدران تنها بعد از ظهر ها و یا آخر هفته ها می توانند با کودکان خود وقت بگذرانند، چنانچه در همین مدت نیز تمام حواس خود را معطوف به کودک کنند باز هم نقش به سزایی در شکل گیری اعتماد به نفس آنان خواهند داشت.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان نازدخملم💗دلین مامان نازدخملم💗دلین ۹ ماهگی
‌ ‌ 🔰برخی کودکان با شروع تغذیه تکمیلی با وجود اینکه خوب غذا میخورند اما خوب وزن نمیگیرند و از لحاظ ظاهری نیز کمی لاغر به نظر میرسند  . اما ممکن است انرژی دریافتی روزانه کودک ازمیزان انرژی و جنب و جوش او کمتر باشد در اینصورت پیشنهاد میکنیم رژیم غذایی کودک را به شیوه ای که ذکر میشود تغییر دهید . البته این رژیم غذایی برای کودکانی توصیه میشود که به ماده غذایی خاصی حساسیت ندارند.
#مقوی #کم_وزن

🔸روزانه حداقل ۵ وعده غذای کمکی به علاوه شیر مادر،به نوزاد شش ماه به بالای خود بدهید.
🔹انرژی مواد تغذیه ای تکمیلی کودک را بوسیله  اضافه کردن آرد یا روغن مایع یا جوانه غلات بیشتر کنید
🔸روزانه حداقل 5 وعده غذای کمکی به علاوه شیر مادر،به نوزاد شش ماه به بالای خود بدهید .
🔹در هر وعده غذایی  کودک  کمی روغن مایع یا کره آب شده تقریبا  یک  تا 2 قاشق مربا خوری اضافه کنید.
🔸میتوانید بای مقوی کردن غذای کودکان  از جوانه ماش یا جوانه گندم یا پودر جوانه غلات  در سوپ کودک نیز استفاده کنید زیرا علاوه بر اینکه سرشار از ویتامینهای گروه  ب و ث میباشند  به هضم بهتر غذای کودک نیزکمک می کنند.
مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 ۱۲ ماهگی
#مواد_مغذی

روشهای ساده و ارزان برای مقوی و مغذی کردن غذای کودک:

با استفاده از پودر #جوانه غلات و حبوبات می توان غذای کودک را #مقوی و #مغذی کرد. زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از #ویتامین های B و C هستند به #هضم غذا هم کمک می کنند.


#طرز_تهیه_جوانه_غلات_و_حبوبات:

ابتدا مقداری #گندم، #ماش یا #عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس کنید، بعد آن را در یک سینی تمیز پهن کرده و یک پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن کنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینکه جوانه ها سبز شد می توانید جوانه کامل را به سوپ یا آش کودک اضافه کنید.

برای تهیه پودر #جوانه_غلات و حبوبات باید جوانه ها را خشک کرده و به #پودر تبدیل کنید و هر بار مقدار کمی از آن را (با توجه به سن کودک از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به #سوپ یا هر نوع غذای کودک اضافه کنید. با این کار هم انرژی غذای کودک افزایش می یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #املاح غذای کودک بیشتر می شود. پودر جوانه غلات و حبوبات را می توان در یک شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری کنید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان نارنگی مامان نارنگی ۷ ماهگی
نان تست سبوس داره دوست داره امتحان کنید مامانا🫣
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان پرنسس مامان پرنسس ۱۱ ماهگی
توجه کنید که چه چیزهایی فرزندتان را برانگیخته می‌کند و به چه فعالیت‌هایی گرایش دارد. اگر فرزندتان می‌تواند افکار خود را بیان کند، از او بپرسید که از انجام‌دادن چه کاری لذت می‌برد.
به بچه‌ها فرصت بدهید تا به فعالیت‌هایی بپردازند که در آن مهارت دارند. از علایق و نقاط قوت فرزندتان حمایت کنید. می‌توانید فرزند خود را بر اساس علایقش در فعالیت‌های خارج از مدرسه ثبت‌نام کنید. برای مثال اگر او به فعالیت‌های هنری علاقه‌مند است، می‌توانید او را به کلاس‌های هنری بفرستید و خلاقیتش را تقویت کنید.

وقتی فرزندتان خوب عمل می‌کند از او تعریف کنید و موفقیت‌هایش را جشن بگیرید، این باعث رشد اعتماد‌به‌نفس او می‌شود.
مامان نازدخملم💗دلین مامان نازدخملم💗دلین ۹ ماهگی
‌ 🔰خواص ‌کلم بروکلی
#تغذیه_شیرخوار
#کلم_بروکلی

🔸می توانیدبه سوپ شیرخوار اضافه کنید.
🔸بروكلي مزه ي تندي دارد گل های آن را بخار پز کنید و به همراه هویج یا سیب زمینی پخته به صورت غذای انگشتی به کودک بدهید.
🔸گل کلم بروکلی 15 دقیقه پخته و همراه ماست به کودک بدهید.

❣کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین سی بوده برای سوپ مناسب است.
❣کلم بروکلی سرشار از کلسیم است و برای کودکانی که حساسیت به پروتئین گاوی دارند مناسب است.
❣کسیم موجود در بروکلی ، به همان میزان کلسیم موجود در  شیر  است، در نتیجه مصرف آن برای افرادی که دچار پوکی استخوان  یا کمبود کلسیم هستند، بسیار مفید است. ولی چون شیر علاوه بر کلسیم ، دارای ویتامین D  نیز می باشد ، به عنوان منبع بهتری برای پوکی استخوان مطرح می شود زیرا ویتامین D  به جذب کلسیم در بدن کمک می کند.
❣بروکلی دارای مقادیر زیادی فیبر، کاروتنوئید ، ویتا مین A ، ویتامین C  و ویتامین K  می باشد که باعث پیشگیری از سرطان معده و روده می شوند.
@drsabamaher
مامان مهرسام🤍 مامان مهرسام🤍 ۸ ماهگی
 اگر قصد دارید به سر کار برگردید سعی کنید کم کم نوزاد را با این جدایی کوتاه مدت آشنا کنید و به او این اطمینان را بدهید که برمی گردید. نوزاد را با فرد مراقب او آشنا کنید. اولین باری که نوزاد را با او تنها می گذارید سعی کنید مدت کوتاهی (برای مثال حدودا پانزده دقیقه) طول بکشد. دفعات اولی که می خواهید نوزاد را تنها بگذارید، مراقب باشید که هنگام خستگی، گرسنگی یا بیماری او نباشد. هر چه نوزاد خوشحال تر باشد، احتمال کنار آمدن او با این شرایط بیشتر است. برای اینکه نوزاد احساس امنیت کند، یکی از  اشیایی که برای او آرامشبخش است را به دستش بدهید تا زمانی که شما نیستید با خود به همراه داشته باشد. آداب خداحافظی خاصی ایجاد کنید تا نوزاد یاد بگیرد که قرار است چه اتفاقی بیفتد، بدین شکل او از این روال همیشگی احساس امنیت می کند. او را بغل کنید، ببوسید و قاطعانه بااوخداحافظی کنید.
مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 مامان 🧸𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 ۱۲ ماهگی
#حلیم گندم وگوشت
برای کودکان ۱۰ ماهه ، حلیم گندم و گوشت یکی از بهترین غذاها می باشد که بسیار مقوی است در ادامه روش تهیه آن را آورده ایم. در جدول زیر مواد اولیه لازم برای تهیه این غذای کامل را مشاهد می کنید.
مواد لازم مقدار گندم پرک شده۱ قاشق مرباخوری
برنج۱ قاشق مرباخوری
عدس یا ماش۱ قاشق مرباخوری
گوشت قرمز یا مرغ یک تکه به اندازه یک گردو
پیاز کوچک یک عدد
روغن زیتون۱ قاشق مرباخوری
نمک و ادویه به مقدار لازم
طرز تهیه:
عدس یا ماش را به مدت ۷-۶ ساعت در آب خیسانده و در این فاصله چند بار آب آن را عوض کنید، سپس آن را با گوشت یا مرغ، پیاز و آب کافی روی حرارت ملایم بپزید.
پس از نرم شدن گوشت یا مرغ، گندم پرک شده، نمک و روغن مایع را به قابلمه اضافه کنید و در حالیکه درب قابلمه باز است به مدت ۲۰ دقیقه دیگر به پخت مواد ادامه دهید. سپس مواد را میکس کرده و در صورت تمایل موقع مصرف کمی شکر یا شیره به آن اضافه کنید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان دلبرعسلا😍 مامان دلبرعسلا😍 ۱۰ ماهگی
مامانایی که نمیدونید صبحانه چی برای کوچولوهاتون درست کنید، این پست برای شماست😉

🌱 جو دوسرپرک بخاطر غنی بودن از مواد معدنی، ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان، ماده غذایی بسیار مفیدی برای کودکانه .

جو دوسر به هضم غذا کمک میکنه و سرشار از فیبر هست و از پایان شش ماهگی میتونین برای کوچولوتون شروع کنید

👇 توجه کنید:

✅ برای افزایش کالری و جلوگیری از یبوست میتونین به اوتمیل ها مقداری کره ی پاستوریزه اضافه کنید

✅ از مغزیجات (به صورت پودر شده) و با رعایت تست حساسیت ، برای مقوی تر شدن این اوتمیل ها میتونین استفاده کنید

✅ به جای آب ، از شیر پاستوریزه هم میتونین استفاده کنید (شیرپاستوریزه زیر یکسال بعنوان نوشیدنی ممنوعه و نباید جایگزین شیرخشک یا شیرمادر بشه ولی داخل غذا قبل از یکسال مجاز هست)

✅ رعایت تست حساسیت راجع به تمامی مواد غذایی رو همیشه مدنظر داشته باشین 🙂

✅️ جودوسرپرک‌ برای کوچولوهایی که رفلاکس دارن یه انتخاب خیلی خوب و مناسبه

#صبحانه
#کودک
مشاهده ۱۰ پاسخ دیگر