خسته ام خیلی خسته
امروز بهم شک عصبی دست داد تپش قلب حالم بد شد نتونستم از جام بلند بشم هنوزم میترسم اون حسه برگرده خیلی ضعیف و شکننده شدم کسی مثل من بعد بارداریش اینجوری شده

این حالت ممکنه برای هر کسی پیش بیاد عزیزم
هر وقت احساس کردید تپش قلب دارید یا همین حالا که حال خوبی ندارید ۴یا۵ بار تنفس شکمی انجام بدید حالتون خیلی بهتر میشه
برای تنفس از شماره ۱تا ۴ بشمارید نفس بگیرید
از شماره ۱ تا ۷ بشمارید نفستونو حبس کنید
از شماره ۱ تا ۸ بشمارید نفستونو آروم آروم آزاد کنید
دفعات اول بخاطر تپش قلب نمی تونید این حرکت رو کامل انجام بدید یا اینکه احساس می کنید خیلی براتون سخته ولی ادامه بدید بهتون قول میدم حالتون بهتر میشه