وااای خدایااا چرا من نمیتونم ی رژیم درست حسابی بگیرم بخدادیگ دارم افسردگی میگیرم 77کیلوشدم با قد163 شکم و پهلو و رونای چاق چیکارکنم آخه؟؟.😭😭

من باشگاه بدنسازی میرم عالیه در کنارش هم رژیم

من مشاور طب سنتی هستم از روی عکس زبان‌میتونم علتشو تشخیص بدم دوست داشتی یه پیام بهم بده
خیلی راحت بدون ورزش میتونم لاغرت کنم😉
۰۹۰۱۴۴۹۴۱۵۸

من ۱۵ کیلو با کتو کم کردم الانم ۷ کیلو با رژیم معمولی و بدنسازی در منزل

گلم برو دکتر زیر نظر دکتر رژیم بگیر

منی که یک هفته رفتم پیاده روی دو کیلو چاق شدم چی بگم

بهترین کار کم کردن حجم غذاس و قطع کردن ریزه خواری
یه سبد هم سبزیجات شسته تو یخچال داشته باش هر وقت خواستی چیزی بخوری سبزیجات بخور که هم کم کالریه هم فیبر داره

ببین گلم اول سعی کن باشگاه یه رشته چربی سوز مثل سی ایکس ثبت نام کنی
بعد سعی کن بمروز زمان نه یدفعه ای حجم غذاتو کم کنی
قند سفید و کلا حذف کن
وعد غذاییت هم حجم بیشترش پروتیینی باشه تا کربوهیدرات
سبزیجات هم کنارش بخور تا حجم معده ت و پر کنه
میوه هم بقاعده بخور
من از مرداد تا بهمن سال گذشته با همین روش ۱۴ کیلو کم کردم
امسالم جدی ترم تا نزدیک ۲۰ کیلو کم کنم

والا فامیل های ما رژیم کتو گرفتن همه حسابی لاغر شدن😂

هر موقع گرسنت شد ۴قاشق ماست خیار بخور ببین چقد لاغر میشی

صبح ناشتا دو قاشق آب لیمو بریز تو آب بخور ببین چقد اشتهات کم میشه بعدظهرم دو قاشق سرکه سیب بریز تو آب بخور

وا عزیزم انگار چی شده حالا چرا اینقدر ناراحتی الان اکثر خانما همینن ولی واسه لاغر شدن یکی ورزش پیاده روی روزانه یا ایروبیک تو باشگاه و اینکه برنج و نون و قند و شکر فست فود کمتر بخوری نوشابه که اصلا به مرور لاغر میشی شکم و پهلو که دراز نشست بزن رونم که باید چاق باشه قشنگتره بازم دوستانی که تجربه لاغر شدن دارن بهتر راهنمایی میکنن