سلام .مامانای عزیز لطفاً بهم میگید چی بخورم که نی نیم وزن بگیره؟مرسی🙏🤗

غذاهای مناسب واسه وزنگیری : حلیم،فرنی،مرغ،بستنی،عدسی،سوپ جو پرک،شیرموز،آجیل،میوه،تخم مرغ،کره بادام زمینی،کباب،ماکارانی،آبگوشت،دلستر،سمنو،جوانه گندم.
همه اینا به جنین وزن میده.

حلیم بستنی اجیل تخم مرغ

اوتمیل موز. تخم مرغ

اجیل هم خوبه

عزیزم وزن خودت چقدره

همه چی بستنی ام خیلی خوبه