سلام مامانای گل
من برا شروع درد زایمان چیکار کنم ؟

من کی دیشب غافل گیر شدم نصب شب کیسه آبم ترکید

ممنون عزیزم😍

پیاده روی تند داشته باش
اسکات بزن
۲.پله نوردی پا باز
۳.پا مرغی
۴.آویزون شدن از جایی
۵.رو زانو بشین پا هاتو باز کن و لگن رد بده پشت
۶.روی توپ بشین و قر بده
۷.وقتی درد داری پاهاتو بزن زمین
۸.تنفس شکمی انجام بده
۹.حموم برو و بده همسرت کمرتو ماساژ بده
۱۰.خسته شدی رو توپ دستاتو بذار و باسنتو
بده عقب و و به پرینه فشار بیار
۱۱. کف پاهاتو بهم بچسبون و ضربه بزن
۱۲. حالت لاتی بشین
۱۳. اسکات با توپ یا بالش
۱۴. رابطه جنسی
۱۵. طب فشاری

پیاده روی صبح و عصر
ورزش پروانه
ورزش گربه