چی بخورم خون م کم نشه

قرص خونتو اصلا قطع نکن
گوشت قرمز حتما تو برنامه غذاییت باشه
آلبالو و توت فرنگی خیلی خوبه
اسفناج عالیه
عدس خیلی خوبه

عدس و گوشت قرمز اگه کبابی باشه بهتره قرص آهنت رو هم هرشب بخور

ناشتا مویز بخور
هر روز 4 مغز
4شیره. یا شیره انگور
خرما
توت
اسفناج
گوشت قرمز

شیره انگور و اب قاتی کن بخور عالیه خونسارزبدنه

اب پرتغال. عدس عالیه

جگر گاو