مامانا من رفتم دکتر چون وزنم زیاد بالا رفته گفت ممکنه آزمایش قندت با اختلال رو به رو بشه چه چیزایی برای پایین اومدن قند خوبه؟

کدو و ماست آب بامیه گردو شیرینیجات نخور هندونه نخور سیب زمینی ماکارونی نخور سنگک کاهو گوجه خیار بخور

کدو رنده کن تو ماست بخور

چند کیلو اضاف کردی مگه
واسه پایین اومدن نمیدونم
اما برنج، ماکارونی ، سیب زمینی، نون شیرینیجات رو کم کن

میتونی به جای نون و بزنج نون جو استفاده کنی بزنج قهوه ای اگر گیرت بیاد و از عطاری هم شکر قهوه تی بگیر قند کمتری داره