از چند هفتگی برم پیادروی برای زایمان طبیعی؟
از کی ورزش کنم و نزدیکی داشته باشم؟
واسه زایمان طبیعی نوار بهداشتی بزرگ بزارم؟

منم لاک کن ببینم

باید پوشک بچه بزرگ برداری

از ۳۷ هفته باید شروع کنی روزی نیم ساعت پیاده روی دوش ابگرم بگیر زیر دوش اسکات برو رابطه داشته باش هرشب
برا زایمانم چ سز باشی چ طبیعی پوشک بچه بزرگ یه بسته ببر

از الان یا ۳۷ هفته شروع کن هم نواربهداشتی بزرگ بردار هم پوشک

عزیزم زایمان طبیعی باشی یا سزارین ورزش خیلی خوبه
من از 25هفتگی ورزشامو شروع کردم الان روی توپ میشینم
واقعا عالیه یوگای بارداری کامل احساس میکنم بچم اومده پایین و نزدیکای زایمانمه
همه کسایی که تو کلاس من بودن و زایمان کردن خیلی راحت بود زایمانشون یکی دو ساعته تموم شده بود

من از ۲۰هفته پیاده‌روی میرم نیم ساعت هرروز
یکم دیر کردی
ازهمین هفته ورزش کن نزدیکی از ۳۷هفته تمام بدون جلوگیری داشته باش
پله برو البته به پهلو
نوار بزرگ شب تافته یا پوشک بزرگ بردار

از الان کم کم شروع کن پیاده روی رو
(از ۳۷ هفته ورزش کن
میتونی از اینستا نگاه کنی یا گوگل کن،خیلی تاثیر داره
شیاف گل مغربی شبا سوراخ کن بذار تو واژنت
نزدیکی بدون جلوگیری داشته باش
و ماساژ نوک سینه)

از همین هفته برو...روز اول 10دقیقه رفت 10دقیقه برگشت..بعد هر روز چند دقیقه اضافه کن به پیاده رویت .. ورزش‌هارم شروع کن از تایم کم

از الان شروع کن دیگه