بچه ها من شدم ۸۷ کیلو از ۷۳ کیلویه قبل از بارداری قدمم ۱۶۷ میگید چیکار کنم دیشب یکم پیاده روی کردم اما بچه سخته شامم نمیخوام بخورم فقط میوه

دارچین بخور خودتو از شام محروم نکن بدتر

در طول روز برا کم آبی بدنت از خاکشیر و تخم شربتی استفاده کن ک صورتت از کم آبی خراب نشه و لک نیفته
و برا سیری ک زیاد غذا نخوری از کاهو استفاده و و هویج چون سیری کاذب میاره و چاق نمیشی دوباره میشه آب و حجم معده ر. پر میکنه در نهایت پوستت عالی میکنه برا هر وعده هم بیشتر چون هوس داری فقط دو تیکه مرغ کبابی با تابه رژیمی برا خودت بپز و بخور ک سالم هستش برنج و نون و ماکارانی رو هم کم کن
من قدم بلند و هیکلی اما اصلا شکم ندارم ....اون موقع یک کوچولو شکم داشتم اما الان از بس طناب زدم و حلقه ک اون یک ذره هم رفت

قنوو چربیو حذف کن زودتر نتیجه میبینی

شب ميوه بخوري بدتر از شامِ چون ميوه قند داره

کاشکی من چاق بشم، خیلی لاغر شدم😪

قد منم170با وزن90😭🤢🫣
کار خاصی هم نمیکنم اندازه یه مرد گنده هم میخورم
ب امید این ک رایان بزرگتر شده اذیتم کنه و لاغر شم
فعلا مث شار دارم چربی ذخیره میکنم😂😂😂😂
از شوخی گذشته نمی‌دونم چکار کنم حال پیاده رویی نیست حال رژیم نیست🫢😬

هیچیو‌حذف نکن فقط مقدارشو‌کم کن دانه چیا بگیر یه کم اب بریز روش بزار یخچال صبح ک بیدارشدی اول اونو بخور واسه سوخت و ساز بهتر قهوه بخور

خوبه که‌ 🥲من اگر ۷۳ رو ببینم دیگه غمی ندارم