خانما کلیسم و ویتامین دی کی بخورم بهتره؟چون هردو باید باغذا خورد و روزی یکبار ویتامین دی شب بخورم ایرادی نداره ؟کلسیم بانهار

دکترم گفت ویتامین دی با غذا کلسیم بعد غذا،یعنی ناهار

فقط حواست باشه بین کلسیم و آهن ۵ ساعت فاصله باشه، چون تداخل دارویی دارن

بهترین زمان برای خوردن کلسیم یک ساعت بعد از صبحانه ای هست که شامل شیر و ماست و پنیر نباشه.اگر بود باید یک ساعت و نیم بعدش بخورید.و برای ویتامین د چون حلال در چربی هست میتونید قبل از ناهار و یا قبل شام مصرف کنید.دقت کنید کلسیم با قرص آهن مصرف نشه چون آهن رو دفع میکنه

کلسیمو بعد صبحانه بخور ویتامین دی هم بعد ناهار

هر دو رو بعد وعده غذایی بخور فرق نداره کی بخوری
خودت تنظیم کن