سلام شب بخیر خانما ، من الان چند ماهه روی وزن ۷۰ موندم و اصلا صدگرم هم کم نمیکنم با اینکه غذامو‌کم کردم ، الان حدودا ده روزه رژیم سخت گرفتم یعنی صبحا دانه چیا با خاکشیر ناشتا میخورم، نصف قاشق شنبلیله میخورم، صبحانه چهارپتج لقمه،ناهار نمی‌خورم ، تنقلات نمی‌خورم ، فقط میوه و خرما وقتی ضعف میکنم میخورم، شبا نیم‌ساعت ورزش مبکنم، شام کم میخورم و بعدش سرکه سیب، روزی یه لیوان هم چای سبز ، بنظرتون میتونم اینجوری وزنمو یکم بیارم پایین؟ خیلی افسرده شدم انداممو میبینم

عزیزم
به نظر من یه آزمایش بده
من هم وزنم‌ پایین نمیومد
کلافم کرده بود
البته من ۶۲ بودم دلم میخواست برسم به ۵۶
آزمایش دادم
تیروییدم ۷ بود
به شدت کم کار یعنی و این خودش باعث چاقی میشه

من که میخام تپل بشم چکارکنم خیلیییی بی ریخت شدم😐

افرین ماشالله ب ارادت خیلی رژیم عالی داری سعی کن سیب زمینی و ماکارونی و نون بندرت بخوری و کم و برنج همینطور حالا چرا افسرده مگه قدت چنده ۷۰ وزنی نیس

قربونت افرین به اراده ات .. روزی ۱۰ لیوان یه بیشتر اب بخور

کالری شماری کن، آپ زیره رو نصب کن با اون پیش برو عاااالی
خودم ۲۰ کیلو اینطوری کم‌ کردم