خانوما اگه استراحت مطلق نیستین واسه درد کمر این چندتا حرکت انجام بدید من خودم کلا ورزش و از ۱۳هفته شروع کردم ولی این حرکات واسه کمر عالی بود من خودم گودی کمر زیاد دارم و همیشه کمر درد و داشتم الان این خیلی کمک کرد
توی هر پوزیشن به اندازه ۵تا نفس عمیق بمونید با کمک صندلی هم میتونید انجام بدید

منم یوگا رو شروع کردم و واااااقعا راضی هستم (قبل از شروع هر فعالیتی از پزشکتون اجازه بگیرید)

این ورزش ها خیلی جوابه
من خودم موقع درد ورزش کردم فقط ورزش کردم تو بیمارستان بدنمم از بیرون برش نزدن از تو هم سه چهار تا بخیه زدن

من دوس ندارم ورزش کنم 😅 شوهرم هی میگه برو کلاسای ورزش بارداری ولی من نمیرم ‌..گااااهی این حرکاتو انجام میدم واقعا برای عضلات و استخونا خوبن

چه حرکاتایی😄اونوقت من یه کم کارای خونه رو میکنم کمرم درد میگیره میترسم😂

من اگه انجام بدم یکی یکی استخون هام میشکنه
دومی از پایین ک کلا با مخ میرم تو دیوار

ورزشات از کجا میفهمی چه ماهی چه ورزشی انجام بدی؟
متفاوت هست بهر حال

عزیزم میشه چند تا سوال بپرسم

عه چ خوب
قبلا اینارو انجام می دادم واقعا عالی بود
تو بارداری نی ترسیدم انجام بدم