دکتر گفت قندت لب مرزه 🥲
چیکارکنم بچه ها ؟ راهنماییم کنید چی بخورم چی نخورم چی برای کم کردنش خوبه؟

ب منم امروز گفت دوباره باید آزمایش بدی مگه شما قندت چنده

منم لب مرز بستنی رو حذف کردم ولی غذاها رو نمیتونم حذف کنم برنج ماکارونی سیب زمینی حبوبات رو حذف کنم چی جایگزین کنم شیرینی جات که اصلا میلم نیست از نوشابه بدم میومد الان متأسفانه عاشقش شدم رو سفره بیارن ی لیوان میخورم دیگه اونم از ترس ترک میکنم

باید چیزای نشاسته دارکم بخوری مثل ماکارونی برنج نون نوشابه اینااصلانخور

برنجوسفیدنخورباحبوبات گوشت وسبزیجات مخلوت بخورکم
همیشه کنارغذات نصف لیوان ماست کم چرب ویایه لیوان سالادباشه
اگه سالادوباسس دوست داری بیشترشوماست بریزکدورنده داخل ماست بامیه خیارسبزخیلی خوب میوه‌های تابستانی همه قنددارن کم بخور

برا من ۹۵ بود دکترم گفت دو هفته رژیم بگیر برنجو ماکارونی کم مصرف کن قند مصنوعیم کامل حذف. ولی اخه نمیتونمم عاشق ماکارونیو سیب زمینیم🥲جدیدا میلم به شیرینی جات بیشترم شده نمیدونم چیکار کنم

منم دقیقا همین وضعیت رو دارم
قندم ۹۴ بود🥲 خیلی میترسم

بامیه سبز و کدو بخور خیلی خوبه

من ۹۵ بودم گفتن بالاس رفتم دکتر تغدیه ، در روز فقط یبار میتونم میوه بخورم ، فقط برنج ایرانی میخورم ، سیب زمینی و ماکارونی نوشایه هرگونه شیرینی و شربت و ابمیوه ممنوعه و هر چیزی که قند داره در روز چهارتا دونه خرما مجازه

اینو میدونم سیب‌زمینی یکی از چیزاییه که قندت و سریع میبره بالا. چون پارسال موقع چکاب هورمونی بهم گفت قندت نرماله‌ها ولی رعایت نکنی میره بالا گفتم اخه شب قبل از ازمایش پوره سیب‌زمینی خوردم ازونجا فهمیدم اینو

واسه من ۹۵ بود گفت رعایت کن
قند مصنوعی رو حذف کردم
نون و برنج رو کم کردم

من اصلا شیرینی نمیخورم

من که اصلا میلم به برنج نمی‌کشه.فقط میوه دوست دارم.حتی نوشیدنی هم نمیتونم بخورم.فقط آب میخورم

سعی کن برنج کمتر بخوری ماکارانی وبستنی نوشابه کمتر مصرف کنی

برای منم ۱۱۳ بود.دو هفته مراعات کردم.آوردم ۸۲

چند بود قندت؟

ماست و‌کدو
یه قاشق غذا خوری رب انار شیرین+نعنا
برنج و رو کم کن
سوپ جو بخور
نون سنگک
دمنوش به و سیب
خود سیب

قند مصنوعی حذف کن

کدو رنده کن با ماست و شوید بخور

شیرینی جات رو کم کن

چندبود قندت

باید برنج و نون و شیرینی جاتو کم کنی

منم قندم لب مرز هیچ رعایت نمیکنم🥲🥲