صبحانه تو سه ماهه اول چی بخوریم ؟دکتر تغذیه رفته کسی اینجا؟؟

سلام عزیزم 👈🏻 با توجه به هر انچه که پزشک شما منع کرده یا توصیه کرده .👈🏻به همراه مصرف انواع غذا و میوه و خوراکی مقوی به اندازه زیاده روی ممنوع

💚ماه اول (قلب)
اسید فولیک-یک لیوان شیر هروز-روزي يك عدد سيب شيرين صبح-انجير خشك-نان جو-سوپ جو- گردو-بادام درختی-انارشیرین(اگه فصل انار نبود ميتونيد آلو و گيلاس و هلو مصرف كنيد)-اگر تمایل داشتید هروز دو عدد خرما سوره قدر بخوانید ناشتا میل کنید.

💚ماه دوم (چهره)
کلسیم و ویتامین D تجویز دکتر چون دوز مشخص دارد-نخود -لوبیا -اسفناج-بادام درختی-کلم بروکلی-مخلوط بادام پودر شده+عسل (مصرف يك الي دو قاشق در روز مجاز)-هروز یک لیوان شیر و چندخرما -اگر تمایل داشتید سيب شيرين - هروز دو عدد عناب سوره توحيد بخوانید ناشتا میل کنید.(برای کل دوره بارداری برای زیبای جنین گلابی-بِه-انار-سیب شیرین تو کتاب سفارش شده یک موردم کانال سلامت بارداری گفته بود هروز یک قاشق روغن زیتون یا خود زیتون هرکدام در صورت موجود بودن توصیه شده)

💚ماه سوم(تارهای صوتی)
مرغ -تخم مرغ-گوشت کم چرب-حبوبات-آجیل-مرکبات-دانه سویا-انجیر خیسانده در آب-هر هفته مقداری گندم-همینطور کندور که عطاری داره هروز ناشتا اندازه عدس ،کندور برای کسایی که تو مناطق خشک وکویری زندگی می کنند مناسب نیست و زیاده رویش باعث بیش فعالی میشه و كساني كه از ابتدا اسيد فوليك مصرف می کردند نیاز نیست کندر بخورند و بقیه عزیزان به اندازه و فقط همین ماه مصرف شود-یک لیوان شیر و چند خرما هروز -اگر تمایل داشتید هروز يك عدد سيب شيرين آيه الكرسی بخوانید ناشتا میل کنید.

ادامه ماه های بعد میتونید پروفایلم قسمت سوالها پست تغذیه را چک کنید

عزیزم من دکترم گفت چیزای مختلف که منبع پروتیین و کلسیم هست بخور
مثلا تخم مرغ ، شیر ،پنیر ، کره ، سرشیر ، خامه مربا و....
شما باید سه واحد لبنیات در طول روز بخوری حالا تقسیم کن دیگه مثلا ماست دوغ پنیر خامه شیر و...

💚ماه هفتم (اعصاب)
کنترل قند-مرغ -کلم بروکلی-لوبیا-برگ زرد آلو(یعنی زردآلو ورقه خشک نه برگ درخت اشتباه نکنید) عدس -نخود-بلغور جو وگندم-کدو -انار شیرین-بادام ناشتا-خربزه ولی قبل وبعد خربزه آب نخورید-یک عدد لیوان وچند خرما هروز-اگر تمایل داشتید هروز يك عدد بِه سوره ياسين بخوانید ناشتا میل کنید

💚ماه هشتم (زیبایی)
ریلکس-هلو-عناب-گلابی-عسل (مصرف يك الي دو قاشق در روز مجاز-لیمو ترش تازه-ذرت شیرین-انواع لوبیا-سبزیجات برگ سبز-انار شیرین-ماست شیرینی-اگه براتون ضرر نداشت هفته ای یکبار کمی سرکه-یک لیوان شیر و چند خرما هروز

💚ماه نهم (تولد)
سوپ رقیق-کباب--سبزیجات-سالاد-شربت عسل وآبلیمو تازه-ادویه نخورید -اگر تمایل داشتید هروز شیر وخرما سوره دهر بخوانید ناشتا میل کنید.

💚ماه چهارم(رویش مو)
ذرت شیرین-لوبیا سبز -توت فرنگی -انجیر-بادام-سبوس جو-گردو-پسته-جوی دوسر-سبوس جو-گلابی-سیب شیرین-انارشیرین-عسل(در حد يك الي دو قاشق در روز مجازه)-یک لیوان وشیر چند خرما هروز-اگر تمایل داشتید هروز دو عدد انجیر سوره التین بخوانید ناشتا میل کنید.

💚ماه پنجم(حركت)
پروتئین وکلسیم-حریره بادام-به -سیب شیرین-زیتون بعدازصبحانه-روغن زیتون-ماهی-آب گوشت-مرغ-اسفناج-یک لیوان شیر و چند خرما هروز-اگر تمایل داشتید هروز يك عدد تخم مرغ سوره حمد بخوانید ناشتا میل کنید

💚ماه ششم (عضلات)
هوش بچه-دمنوش به وسیب-خوراک لوبیا-زیتون وانجیر بعد صبحانه هروز-انواع میوه -مغز استخوان خوبه-در این ماه از خوردن دنبه بپرهیزید -یک لیوان شیر وچند خرما هروز -اگر تمایل داشتید هروز يك عدد انار شيرين سوره فتح بخوانید ناشتا میل کنید.