سلام خانما لطفا کسایی که تجربه رژیم کاهش وزن دارن کمکم کنن
من وزنم رفته بالا از همین الان صورتم ورم داره هرکی منو میبینه میگه از همین الان بدنت ترکیده ،کسی بوده از هفته ۱۲ به بعد رژیم کاهش وزن گرفته باشه؟
من ۷۵ بودم الان ۷۷ شدم ولی سینه ها صورتم واقعا نسبت به قبل بزرگ شده و حس بدی دارم،مثل ماه های اخر بارداری ورم دارم

من وقتی شیرینی جاتو قط میکنم اصن ورم اضافه نمیکنم تا شروع کنم ب خوردن اضافه میکنم وزن

هیچ کاری نکن فقط نمک حذف کن

سلام عزیزم. من کارشناس تغذیه هستم.
برای مادرای بارداری که اضافه وزن میگیرن به هیچ عنوان رژیم نمیدیم.
تنها توصیه م بهت اینه مواد قندی مثل نوشابه اب میوه های بازاری شیرینی و شکلات و شکر رو حذف کن. نمک کمتر مصرف کن که اشتهات کمتر بشه. سبزیجات و سالاد همراه با غذات بخور و اگه لکه بینی نداری روزانه یه ربع الی ۲۰ دقیقه اروم اروم پیاده روی داشته باش. برنج و ماکارونی رو وعده شام نخور و بیشتر سعی کن تو رژیمت از پروتئین استفاده کنی.

فقط نمک نخور حتی یه ذره، یه کیلوهم چاق نمیشی یا ورم نمیکنه بدنت

طبیعه چرا بقیه گوش میدی

عزیزم من از۸هفته قندداشتم ۸۷کیلوبودم رژیم گرفتم الان تو۶ماهم ۸۰کیلوام اضافه هم نشدم توهم میتونی