خانما شما ماه اخر چیا میخورین دلم میخا بچم تپلی باشه خوراکم خوبه میوه هم هرروز میخورم دیگ چکار کنم؟ شما چی میخورین چی بیشتر تاثیرداره

آجیل میخورم
روزی دوتا تخم مرغ آبپز
موز .بستنی شیر گردو قاطی کن میکس عالیه
شیر خرما هم میخورم
حبوبات هم لوبیا چشم بلبلی
ماهی در هفته دو بار یا سه بار

تخم مرغ اب پز
کباب‌گوشت مرغ یا ماهی
خوراک لوبیا چیتی
حلیم،کله پاچه،بستنی
ولی خب منم اهوازم حلیم چطوری بخوریم الان🤣

نگران نباش دنیا بیاد شیر میخوره بزرگ‌میشه

پروتئین
گوشت و آبگوشت و کباب
تخم مرغ
حلیم و دلستر و بستنی
آجیل ۴ مغز