خانما شبا چ غذاهایی رو نخورم ک ترش نکنم؟

بلافاصه بعد خوردن دراز نکش ،یه کم مثلا کارها تونو انجام بدید بعد استراحت کن تا سر معده تون شل نشه

سلام تعداد وعده ها رو زیاد و حجمشون کم کن ،غذاهای ادویه دار و محرک کمتر مصرف کن ،موقع خواب بالشتو بلندتر بذار.و یه نونی نازک بزار خشک شه صبح بخور رطوبت معده تو میگیره

غذای پر چرب غذاهای سنگین مثلا حجم زیاد برنج تو یه وعده اونم دیر وقت بخوری بخابی بعدش . غذاهایی که خیلی ترشن . سعی کن شام رو زودتر بخوری تا کامل فدات حذم بشه و اینکه غذاهای نفاخ رو کمتر بخور . بعد از غذا خیلی سریع دراز نکش. از خوردن سیر پیاز و تو وعده شب دوری کن .