سلام مامانا
شما معمولا صبحونه چی میخورید؟ من میخوام مربا بخورم میترسم قند داشته باشه نمیخورم،میخوام شیره بخورم میترسم گرمی باشه،عسل میترسم،هر روز دارم پنیر گردو میخورم یا تخم مرغ ابپز تکراری شده برام
شماها چی میخورید؟ میشه از تجربیاتتون برام بگید

عسل بهتره مصرف نکنی
یه برنامه بنویس خودت شامل صبحونه هایی که دوست داری
هفته ای یکبار برای تنوع و رفع هوس مربا بذار توش
صبحونه های من :
املت
تخم مرغ آبپز
نیمرو کاملا پخته شده
پوره سیب زمینی
سوپ
عدسی
خوراک لوبیا
آش
فرنی با آرد برنج و شکر کم
پنیر و سبزی
پنیر و گردو
پنیر و خیار و گوجه
مرغ آب پز
کوکو سبزی
مغذ و زبان
سیب زمینی تنوری با سس گوجه
سالاد الویه با مرغ و (سس رژیمی بیشتر شامل ماست و دوقاشق سس مایونز کم چرب)
(مخلوط سبزیجات شامل هویج و نخود فرنگی و بروکلی و سیب زمینی و ذرت ٫به دلخواه میتونی سینه مرغ گریل اضافه کنی من فقط سبزیجات درست میکنم همراه با سس رژیمی )
سوپ شیر
قارچ و تخم مرغ
و....

من که هرچیزی که برام ضرر نداشته باشه میخورم..چون خداروشکر قند ندارم مرباهم خیلی میخورم.امروزم کره مربا خوردم

منم دقیقا همین مشکل رو دارم..🤦

دوتا قاشق حلوا ارده میخورم بقیه صبونه ها بد مزه ان بنظرم😂

من فقط دلم نون پنیر گردو و سبزی و گوجه میخواد تا الان گاهی هم کره مربا صبح نمیتونم تخم مرغ بخورم

اگه قند نداری برا تنوع‌مشکلی ندارن.
خامه عسل
خامه مربا
کره عسل
کره پنیر
پنیر گردو
پنیر پسته
ارده شیره
ارده عسل
حلوا ارده
املت
نیمرو
عدسی
لوبیا
گوجه خیار
حلیم

منم نون پنیر و گردو
پنیر و گوجه و خیار و ابلیمو
تخم مرغ ابپز
نیمرو
املت
خامه

من هشت ماه کامل نون پنیر خوردم الان دوروزه دلو زذم به دریا کره مربا میخورم اینقد انرژیم خوبه یکم سابقه دیابت دارم با ترس میخورم یکمم زهرم میشه ولی میارزه البته دیابتم کنترل شدس قرص انسولین نمیزنم دکترم کفت حواست باشه عین دوروز دوساعت بعد صبونه گرفتم قندمو ۱۰۰بود دیروز امروز ۱۰۳بود گفتم یکم اینجوری پیش برم حالم داشت بد میشد اینقد نون پنیر

من کره عسل میخورم کلی عسلو کم میزنم

منم همین پنیر گردو، تخم مرغ نیمرو یا ابپز، گوجه خیار با پنیر، بعضی وقتا انگور با نون، حلیمم خوبه

من یک روز در میان تخم مرغ میخورم روزای دیگه ام پنیر خیار مربا و هر چیز دیگه

من همه چیز میخورم مشکلی ندارم که بخوام پرهیز داشته باشم

خب چرا ازمایش قند گلوکز نمیدی مطمئن شی قند داری یانه