بچه ها میخوام رژیم بگیرم فقط بگین چه چیزای رو نباید بخورم یا اگه اگه خوردم اندازه مثلا گردی کف دست بخورم چه غذا چه میوه بگین میشه لاغر شم اینجوری

ممنون

رژیم با توجه به بدنت و بیماری هایی که خدای نکرده داری باید بگیری.مثلا من فشارم همیشه پایینه توی رژیمم غذاهای نمکی زیاد داشتم
درکل ساده ترین رژیم اینه که یکماه بطور کامل هرچیزی که داخلش شکر و قند و نبات و....حذف کنی حتی یه تبکه کیک کوچولو یا بستنی که شکر دارن هم نخوری
و دوم یکماه کلا برنج و نون رو حذف کن و خودت رو با بقیه چیزا سیر نگه دار انواع گوشت و میوه و سبزی رو بجاش بخور سیر میشی
همین یکماه با حدف شکر و نان و برنج ۵ کیلو کم میکنی
کنارش ورزش هم کن
و قرص آهن و کلسیم و منیزیم و....هم از دکتر بگو بهت بده