سلام مامانا چیکار کنم زایمان راحتی داسته باشم زایمان طبیعی ۱۶ روز مونده ب تاریخ زایمانم🥺

سوره انشقاق بخون
پیامبر توصیه کردن

من ک لگنم بیش از اندازه درد میکنه چیکار کنم دخترا ن میتونم راه برم ن ورزش

ورزش لگنی خیییییلی مهمه، شیاف گل مغربی بذار، تنفس شکمی مخصوص زایمان رو یاد بگیر، تو زایشگاه مرتب ورزش لگنی کن که زود باز بشی و تموم بشه. قبل باز شدن کامل ۱۰ سانت اصلا زور نزن چون دهانه رحم ملتهب میشه و خیلی خطرناکه. رو تخت زایمان زور همراه باتنفس شکمی باشه.

برای من بیست و یک روز مونده ب امید خدا ،، یذهفته ای هست پیاده روی شروع کردم با پله بالا پایین ،، انشا الله ببینم کی دردم میگیره خودم دوست دارم تا سی و هشت دیگه ب دنیا بیاد چهل هفته طاقتم نمیگیره ولی شکمم بالاس هنوز نیومده پایین نمی‌دونم ربط داره یا ن

سوره انشقاق
ایه الکرسی
پیاده روی
نزدیکی بدون جلوگیری
اسکات زیر دوش اب گرم
حرکت گهواره هم ایستاده هم نشسته

فقط ورزش لگنتو قوی کن
سرچ‌کنی ویدیو زیاد هست برای ورزشاش