سلام
مامانا من رفتم سونو وزن ۱۲۰۰ گرم بود گفت تپل نیست خیلی

آخر ماه گفته تکرارش کنم سونو رو

چی بخورم که خیلی بیشتر بچم وزن بگیره سریع

غذاهای عدس دار و لوبیا دار تخم مرغ و زیتون و ماست

من 29 هفته رفتم 1/600 بود حس میکنم خیلی کم باز میخوام برم ببینم چند شده

حالا وزن میگیره نگران نباش

کباب هم خوبه

بستنی هرروز بخور ..مغزیجات هرروز بخور تخم مرغ حداقل هفته ای ۳ یا ۴تا حبوبات بیشتر بخور و لبنیات

هفته چند رفتین

حلیم ابگوشت کباب بستنی اجیل

چند هفته بودی دقیق؟؟