قند ناشتام خوبه ولی یک ساعت بعد غذام بالاس.
دقیقا یک ساعته دارم فکر میکنم چه غذایی بخورم ک قند نداشته باشه چون همه چی تقریبا قند داره😣😣

برعکس من قند ناشتام بالاس ولی بعد صبحانه و ناهار نرمال. چیکار کنم بنظرتون؟ 🙁

غذاتو با سبزیجات بخارپز شروع کن
بعد غذا خوردن ده دقیقه پیاده روی کن
میاد پایین

سفیده تخم مرغ انواع لبنیات و کینوا و دانه چیا قندرو میاره پایین که توبارداری براجنین ضرر نداره




نون جو بخور


و مصرف نون برنج ماکارونی و سیب زمینی رو محدود کن

حتما ماست پروبیوتیک بخور



به همین راحتی

دقیقا قند ناشتا و بعد یک ساعت چنده ؟ معمولا قند ناشتا و قند بعد دو ساعت مهمه

حالا من برعکس شمام ، اسیر شدیم بخدا

نان لواش نخورقندش بالاست...برنج ماکارانی ...بزن گوگل قندمیوه هاا روببین طبق اون بخور همون اندازه که ظرری نداره...گاهوسبزی،بخور..کوکوسبزی تخمه مرغ حسابی بزن بخور

میوه هایی مثل خیار کیوی کدو اصلا قند ندارن میتونی مصرفشون کنی
مثلا کدو با ماست خیلی مفیده

منم ناشتام۸۳بع صبحانه۹۹
ینی خطرناکه؟

عزیزم به نخوردن نیست به درست خوردنه
باید وعده های غذای خوردنتون رو‌بیشترکنبد بجاش نصفش رو بخورین
ینی اگه تا حالا۳وعده غذا میخوردین
باید۶وعده باشه با مصرف کمتر
سعی کنید غذاهای سالمو‌جایگزین کنید
غذاهای با فیبر بالامصرف کنید
مثل کلم و کاهو و هویج و...