دوستان
باید قند رو رعایت کنم یوقت نره بالا
چه میوه هایی میتونم بخورم که زیاد قند نداشته باشه

خربزه. انبه انگور. خرمالو و هلو و شلیل و موز قند بالا دارن

عزیزم برنج ماکارانی نان محدود کن خربزه هندوانه انگور خرما نخور ..خیار خیلی تاثیر داره قند میاره پایین زیاد بخور ،من اینارو رعایت کردم عالی شد اومد پایین قندم.. سعی کن جای اینا پروتئین گوشت حبوبات مغزیجاتتو اصلا قطع نکنی

خودم قند و شکر و نوشابه نمیخورم
شیرینی هم دیگه فعلا نمیخورم

شما فقط ب طور مطلق قند و شکر و نبات و پولکی و نوشابه رو کااامل کامل حذف کن ماکارونی هم خیلی نخور
میاد پایین
کدو خورشتی هم رنده کن تو ماست بخور
دیگه قندی اصن برات نمیمونه😀😀

همع چی بخور فقط موز هندونه خربزه هفته ای یبار بخور موز نصف اون دو ی برش کوچیک چون ویتامینشو نباید از بچه دریغ کرد

خربزه و هندونه قند زیادی دارن