خانوما من میخام طبیعی زایمان کنم اولین زایمانمه
میخام کمتر درد بکشم و به ۴۰ هفته نکشه
برای زایمان راحت و کمتر بخیه خوردن چ کارایی باید انجام بدم
چیا بخورم
پیشنهادتون چیه؟

🔰برای انعطاف ورودی واژن :
ماساژ پرینه از ۳۴ هفته


🔰برای افاسمان بالا و نرمی دهانه رحم :
گل مغربی از ۳۶ هفته
آبزن از ۳۷ هفته
به دانه و خاکشیر از ۳۷ هفته
رابطه ی بدون جلوگیری از ۳۷ هفته
ورزش روزانه
پیاده روی
زایمان راحت



🔰 برای افزایش درد زایمان :
دمنوش اسطوخودوس
دمنوش تخم کتان
دمنوش تخم شوید
ورزشهای القایی
نقاط فشاری



🔰برای اومدن سر بچه تو لگن :
چمباتمه از ۳۶
چمباتمه قدم از ۳۶
اسکات از ۳۶
گربه از ۳۴
سجده باز از ۳۴
لنینگ دنگلینگ از ۳۶
پله نامتقارن از ۳۶
لنینگ‌ فوراورد از ۳۶


🔰 برای کاهش درد :
دم و باز دم عمیق
آه و ناله بجای جیغ
گرفتن آب گرم به کمر
ماساژ کمر با روغن سیاهدونه
پخش صوتی که بهمون آرامش میده
عطرهای گرم و آرامش بخش
خوردن رطب از شروع ماه ۹


🔰 ترکیبات آبزن :
تخم کتان سفید
تخم کتان قهوه ای
تخم شوید
بذر شنبلیله ایرانی
تخم جعفری
بذر کلم

یا

تخم شوید،
تخم شنبلیله،
ختمی،
پنیرک،
تخم کتان،

❌همه رو با هم قاطی کنید، بعد هر بار ۲ قاشق غذا خوری با ۲ لیوان آبجوش بزاری
۴۰ تا ۴۵ دقیقه دم بکشه،
وقتی دم کشید،
صافش کنید،
بریزید توی تشت و آب گرم اضافه کنید و
۲۰ دقیقه بشینید داخلش ،
از ۳۷ هفته روزی ۱ بار
از ۳۸ هفته روزی ۲ بار❌


🔰 برای پیشگیری از زردی بچه :
_خوردن نصف لیوان عرق کاسنی+ نصف لیوان شاهتره از ۳۷ هفته
_خوردن ترنجبین از ۳۷ هفته
_خوردن لیمو شیرین
_خوردن انار شیرین
_خوردن خروس

ورزش کگل.رابطه از ۳۶ هفتگی دو بار در هفته،خوردن کاکائو،آب انبه،آب آناناس برای نرم شدن دهانه رحم،آبزن گیاهی تو تشت بشیند،شربت خاکشیر که دهانه رحم رو نرم و باز میکند.

ورزش های لگنی
ورزش پرینه
ماساژ پرینه و یاد گرفتن درست زور بزنی خیلی تاثیر داره مثلا موقع زور زدن کمرت رو از روی تخت بلند نکن

ما ک کاری نکردیم کیسه آب پاره شد🚶🏻‍♀️