مامانایی که طبیعی زایمان کردین
توصیه تون چیه چه کارایی انجام بدم برای باز شدن دهانه رحم
چیا باید بخورم چیکار کنم که زایمان راحتی داشته باشم

تکنیکای تنفس حتما تمرین کن. ورزش با توپ. تمرینات کگل. بعضی حرکات یوگا

من فقط پیاده روی مکنم ورزشم مکنم

توی کلاس به ما گفتن تحریک نوک سینه هم خوبه

راستی انگور خوردن تو هفته من مضره یا ن چون من زیاد میخورم

ابجی من الان ۳۳هفته و ۳ روزمه منم پیاده روی رو شروع کنم یا ن

پیاده روی تحرک زیاد ورزش خیلی کمک میکنه ب راحت زایمان کردنت وبازشدن دهانه رحم

پله و پیاده روی بهترینه خیلی کمکت میکنه تو زایمان