سلام دخترا برای داشتن زایمان طبیعی چه کارایی بهترین جوابه واسه راحت زایمان کردن میشه بگین قبلش چیا انجام بدم

به نظر من بستگیی به لگن داره من روی بچه هام نه پیاده روی ن ورزش داشتم زایمان راحتی داشتم ولی بازم نطرم اینه رابطه داشته باش و ورزش کن ورزش حتی بهتر پیاده رویه

من سر زایمانم امپول بی حسی زدم عالی بود وقتی ۱۰ سانت شدم فقط دردامو فهمیدم اونم ۵یا۶ تا زور زدم نی نیم ب دنیا اومد

عزیزم حتما حتما کلاس آموزش های بارداری و شرکت کن
و طبق مشورت دکتر ، رابطه بدون جلوگیری و. ورزش کردن، دوش آب گرم پیاده روی. ، بدنت و آماده کنی

ورزش های کف لگن پیاده روی دوش آبگرم رابطه پله نوردی

پیاده روی رابطه