سلام خانوما..برای تنبلی تخمدان میگن باید اصلاح سبک داشته باشی
شما چیکارا میکردید که خیلی تاثیر داشت؟
چیزای گرمی که میخوردید و نتیجه دیدی چی بود؟

سلام عزیزم، مصرف ویتامین C، مصرف ویتامین E و ورزش می‌تواند در افزایش ذخیره تخمدانی موثر باشد.
نکاتی در مورد سبد غذایی بانوان برای حفظ قدرت باروری و باردار شدن
* انتخاب رژیم غذایی مناسب
* مصرف پرتقال، نارنگی، کیوی و توت فرنگی برای خانم‌هایی که تصمیم به بارداری دارند، بسیار مفید است.
* مواد غذایی مانند حبوبات، اسفناج، بروکلی، اسیدهای چرب امگا ۳، شیر، پنیر، گوشت قرمز کم چرب و … شانس بارداری را بالا می‌برند.
* مصرف روزانه یک فنجان عدس پخته و یک فنجان اسفناج پخته
* استفاده از انواع معجون خانگی برای تقویت تخمدان
* مصرف سیب زمینی شیرین، هویج و نخودفرنگی برای زنانی که قاعدگی نامنظمی دارند. بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی نقش دارد و امکان باروری بهتری را به دنبال دارد.
* استفاده از فرآورده‌های لبنی و پروتئین‌های حیوانی مانند ماهی. اینگونه فراورده‌ها مملو از اسیدآمینه هستند و به تشکیل هورمون‌های زایشی کمک می‌کنند.
* تامین "روی" مورد نیاز بدن
* استفاده از نان‌هایی که با آرد گندم کامل درست می‌شوند، زیرا منبع خوبی از آهن و ویتامین B هستند و باعث افزایش هورمون‌های باروری می‌شوند.
* عدم مصرف مواد فرآوری شده مانند شیرینی جات و تنقلات
* مصرف آل آرژنین برای کسانی که دچار ضعف میل جنسی هستند. (شکلات تلخ، جو دوسر و مغزهای خوراکی به خصوص بادام)
* مصرف خیلی زیاد سویا، زرده تخم مرغ و کاهو باعث کاهش قدرت باروری می‌شود.

كنار غذا ماست نخوريد و لبنيات به اندازه مصرف كنيد.(افرادی که تنبلی زیاد دارند بعضی دکتر ها کلا لبنیات حذف میکنه )مصرف قهوه را محدود يا قطع كنيد.
حتما ورزش كنيد.

من تتبلی شدید دارم درمانم غذاهای طبع سرد اصلاح کردم یا نخوردم.وپیاده روی سریع هرصبح داشتم لاغرشدم باردارشدم

اصلاح سبک خلاصش میشه این

مصرف قند ساده رو محدود و حذف کنید

پیاده روی و ورزش سبک (مثل پیلاتس و یوگا) داشته باشید

خوابتون رو تنظیم کنید

روزانه پروتئین بیشتری مصرف کنید

سردیجات رو حذف کن
لبنیات رو یه مدت حذف کن
شبها زود بخواب صبح ها زود بیدار شو
ورزش سبک مثل پیاده روی هرروز انجام بده
بادکش گرم زیر شکم انجام بده
روغن مالی زیر شکم مثل روغن سیاهدانه یا زیتون انجام بده
شونیسل مصرف کن(ترکیب عسل و سیاه دانه و سرکه انگور)

و البته در کنار اصلاح سبک جدی مشغول کاری هم باشید که بارداری و بچه یادتون بره و فکرش نباشی

سلام عزیزم. منم اصلاح سبک رو کم کم دارم شروع میکنم.تا جایی که من میدونم ساعت خوابتو باید تنظیم کنی‌، فعالیت روزانه مثل پیاده روی یا یه ورزش سبک مثل پیلاتس یا ایروبیک يا زومبا وحتی رقصیدن داشته باشی.
روغن سالم مثل زیتون یا روغن ارده کنجد و يا روغن دنبه گوسفندی استفاده کنی
سبزیجات بیشتر استفاده کنی و قند و شکر سفید‌تا‌میتونی حذف کنی.
مصرف سردیجات رو هم کاهش بدی خصوصا شبها

سلام عزیز برو پیج فلورا تاجیک تو هایلایتا اصلاح سبک گذاشته میگه ۹۰ درصد مطالبه من یه مدت انجام دادم خیییلی خوبه حتی رو تیروئیدمم تاثیر داشت طوری که تو هفته ۴ تا قرص شد ولی متاسفانه بی خیالش شدم دوباره خیلی کم کار شد

این تجربه ی منه که تخمدان پلی کیستیک دارم و تنبلی شدید هر چهار پنج ماه پرییود میشدم. هرروز بالای۵۰۰۰قدم راه میرفتم و سعی بیشترم خوردن غذای سالم تر بود با. پیاده روی بااینکه. وزنم بالاس سیکلام مرتب شد

اصلاح سبک همه چیزو در برمیگیره عزیزم تغذیه ورزش خواب رابطه داشتن خیلی خوبه دوستم با اصلاح‌سبک تونست هم وزن کم کنه هم باردار بشه