سلام خانمای عزیز
برای رفع یبوست جز انجیر و فیبرو میوه و اب چی پیشنهذد میدین

آلو بخارا بخور ، روغن زیتون ،

شربت لاكسي ژل

سبزی سالاد با روغن زیتون
پیاده روی و تحرک

روغن زیتون

تخم شربتیم خوبه

شیر ، فرنی
بستگی به بدنت داره من هرچیزی ک شیر توش داره بهم جواب میده

صبح قبل صبحانه یک لیوان اب

من خیار خیلی روم جواب هر روز خبار میخورم البته بدون نمک

برگ زردالو رو خیس کن بخور
الانم که فصلشه تازشو بخر ولی یکم له باشه و بخور.
سالاد با روغن زیتونو شنیدم خوبه ولی امتحان مکردم اینو

من همه میوه هارو امتحان کردم شربت لاکسی ژل هم میخورم ولی معذرت میخام تا یک روز درمیون کارم راه بیوفته

پیاده روی در حد ۱۵ ۲۰دقیقه

آب ولرم توش ابلیمو یا گلاب ریخته شه خوبه من خودم خیار و انجیر زیاد میخورم کلا خیلی دوس دارم اصلا تاحالا یبوست نگرفتم و اینک اصلا شلوار تنگ نباید پوشیده شه

هندونه