خانما این ورزشهایی که تو دوران بارداری انجام میدن که مثلا وزن خیلی بالا نره و زایمان طبیعی راحت تری داشته باشی کسی انجام داده تاثیری ام داشته؟

ورزشها عالیه، من سر بچه اولم ورزس ها رو انجام دادن و ماه اخر هر روز پیاده روی کردم کل زایمانم ۶ ساعت نشد و راحت بود واقعا

زیر نظر پزشک باش سرخود ورزش نکن
اینجوری خیالت هم راحت تره
و مشکلی پیش نمیاد

عزیزم ورزش همیییشه موثره حتی اگر زایمانت سزارین باشه
حتمن یوگای بارداری انجام بده
مطمعن باش رضایت بخش خاهد بود برات
البته تحت نظر پزشک باشه ورزشت نه سرخود ک فشار بیاری ب خودت❤️

کلاس‌های یوگای بارداری توی همه شهرها هست.
تغذیه هم سالم خوری باشه و سبزیجات و فیبر و پروتئین مصرف بشه اضافه وزن زیادی میش نمیاد.