یکی اسکات زدن رو به زبون ساده به من بگه چجوریع زدمم گوکل نفهمیدم

پاهاتو ب عرض شونده هات باز کن
پنجه هات یکم مایل به بیرون باشه
تاجایی ک زانوها‌ت نود درجه بشه بشین و پاشو خیلی اروم

همون بشین پاشوخودمونه خواهر

بشین رو زانو هات باسنتو بده عقب ولی زانوهات نباید از نوک انگشتای پات بزنه جلو

حالت بگیر مثل نشستن روی صندلی
پاهات صاف و ۹۰ درجه
کمرت صاف
انگار باسنو میدی بیرون تا بشینی رو صندلی
دستات هم همونطور روبه جلو باشه
میخوای بشینی رو صندلی ولی بلند میشی

سرچ کنی کلی کلیپ میاد
باسن بده عقب پاها یکم ب عرض شانه باز
بعد باید رو زانو ها بشینی های بلند بشی انگار میخوای رو صندلی بشینی پاهات نبندی

رو زانو زاویه‌ نود درجه میشینی بلند میشی انکار میخای بشینی رو‌صندلی کمرتم باید صاف باشه دستاتم قفل کن داخل همدیگ

اسکات ی پاتو بزار ی جای بلند درحد ی پله مثلا بعد اون پاتو یکم عقب تر بزار ضربه بزن ب پایی ک رو پلس بعد پاتو عوض کن

ویدیو اسکات زدن رو سرچ کن

گفتنی نیست، باید یکی انجام بده جلوت ببینی یاد بگیری