بچه ها یکی به من میگه اسکات زدن چجوریه؟تو‌گوگل زدم متوجه نشدم

پاهاتو بیشتر از عرض شونه هات باز کن پنجه ها به سمت بیرون دست به کمر دم میگیری زانوهاتو خم میکنی لگن کمی به عقب میبری رو زانوهات حالت نشستن میگیری و با بازدم پا میشی زانوهات از سر انگشتات نباید جلوتر بره

به این حالت بشین پاشو
زیر دوش اب گرم بهتره

چون اولین بار هست که میزنی احتمال این که اشتباه بزنی و زانو از انگشتای پات بزنه جلو هست

طوری که حرکت میزنی انگشتای پاتو ببینی وگرنه باعث کمر درد میشه باسن باید بکشی به عقب

سعی کن یه صندلی بزاری و زمانی که میخوای بشینی سعی کنی باسنتو به لبه اون صندلی یا میز که نه زیاد بلنده نه زیاد کوتاه نزدیک کنی وقتی باسنت لبه صندلی لمس کرد بلند شو

کمرت صاف یه کوچولو باسنت عقب صاف میشینی و بلند میشی دستاتم رو به حلو نگه دار

ب همون حالتی ک دسشویی ایرانی میشینی بشین پاشو برو