خانما اسکات یعنی چی چجوریه؟

اگر هدفتون زایمان طبیعی هست و برای اون نی پرسین با ماماهایی که کلاس ورزش دارند مشورت کن. خانم مهدیه شکوری رو تو اینستا بزن بهش دایرکت بده شرایطت رو بگو اگر دنبال کلاس ورزش آنلاین و اینا هستی داره

من خودم مربی دارم اسکات کامل نمی ذاره بزنم

ببین سر خود و بدون کمک مربی نزن. چون من یه ویدیو دیدم که زدن در زمان نا مناسب باعث میشه چرخش بچه درست نباشه و موقع زایمان طبیعی اذیت بشی. باید متناسب با هفته ای که هستی درست و به جا بزنی

اسکوآت یا چنبک ورزشی، حرکتی است چندمفصلی که ماهیچه‌های چهارسر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می‌کند. اسکوات یکی از حرکت‌های اصلی ورزش وزنه‌برداری قدرتی است و دو حرکت دیگر پرس سینه و ددلیفت هستند

گوگل کن دقیق بهت میگه