ورزش اسکات چجوریه ؟ عکس کسی داره بفرسته یرام‌.عصری باید برم زایشگاه دوباره .

اینا رو انجام بده

اینجوری میری پایین میای بالا ، مثل بشین پاشو

پاهاتو از هم باز میکنی خم میشی به حالت نشستن رو صندلی اما زانوهات نباید بزنه جلو
باسنت باید تا حد ممکن بره عقب

بزن گوگل فیلمشو ببین
مث اینه ک میشینی رو صندلی فرضی و بلند میشی

یه سرچ بزن تو گوگل ورزش های بارداری با فیلم میاره واست،

انگار میشین رو صندلی پاهات باید ۹۰ درجه باشه
بزن تو نت میاره

بزن گوگل