سلام خانما یک ماهه که اصلاح سبک انجام میدم فقط خابمو نتونستم تنظیم کنم کارایی که انجام میدم
خوردن گرمی در پریودی گرم نگه داشتن کمر و پاها در پریودی و غیره
خوردن دمنوش چای زنجفیل و چای دارچین در پریودی
حذف قندیجات مصنوعی
کم کردن برنج
زیاد کردن وعده های غذای اما هر دفعه به مقدار کم میخورم
قرص ویتامین eهم خودم هم همسرم
اینماه لتروزل مصرف کردم اما شبی یکی
دو ماهه مدروکسی مصرف میکنم
بنظرتون نتیجه میگیرم ۸ روز مونده تا موعودم استرس دارم
امیدوارم ناامید نشم برام دعا کنین🙏🥺🌷

من راحت خوابمو تنظیم کردم ۹شب میخوابم ۶صبح بیدارم اصلاح سبکم پناه برخدااااا

ایشالله نتیجه میگیری عزیزم

اره انشاالله نتیجه میگیری

عزیزم زیادحساس نشو وسخت نگیرخدابخادبده میده لازم نیس کاری بکنی بسپربه خودش فقط

عزیزم منم مثل توام دقیقا خوابمو نتونستم تنظیم کنم😞

بعلاوه روز هم ۴۰ دقیقه تا یکساعت پیاده روی دارم

من ۶صبح بیدارمیشم میرم یکساعت پیاده روی

از ساعت ۱۰تا ۴ حتما باید خواب باشی

دو روز با درد و زحمت زود از خواب بیداربشیم بعدشب زود میخوابیم

دقیقا منم همینطورم تا هوا روشن بشه بیدارم